Mantener un estilo de vida saludable es la clave para prevenir enfermedades silenciosas como la diabetes. Actualmente catalogada como la “epidemia silenciosa”, que ha afecta a la población desde los 20 años.

Cartagena-Colombia-Noticias625.co 13-11-2024.  De acuerdo con el Banco Mundial, más del 10,7% de la población adulta colombiana entre 20 y 79 años sufre de diabetes, lo que representa alrededor de 3.4 millones de colombianos en riesgo de complicaciones graves. En el marco del Día Mundial de la Diabetes, Emi Falck, comparte 5 recomendaciones para ayudar a la población a adoptar hábitos saludables frente a esta «epidemia silenciosa.»

«La diabetes no espera; es una enfermedad que avanza sin síntomas iniciales y afecta a millones de colombianos. En Emi Falck queremos frenar su avance a través de educación y herramientas prácticas que ayuden a prevenir su aparición» explicó, Alejandro Rivas, Médico y Cirujano, Gerente Red Médica Emi Falck, Faculty Centro Entrenamiento CEMI para Colombia AHA.

Los consejos para prevenir la diabetes:

1. Alimentación Saludable: Mantener una dieta rica en frutas, verduras, granos enteros y proteínas magras es esencial para controlar los niveles de glucosa en sangre. Reducir el consumo de azúcares y grasas saturadas, ayuda a reducir problemas metabólicos y a mantener un peso adecuado.
2. Ejercicio Regular: La Organización Mundial de la Salud (OMS) recomienda realizar al menos 30 minutos de actividad física diaria, como caminar, nadar o hacer ejercicios en casa. El ejercicio mejora la sensibilidad a la insulina y reduce el riesgo de desarrollar diabetes tipo 2 hasta en un 40%.
3. Control del Peso: Mantener un peso saludable es fundamental en la prevención de la diabetes. El Instituto Nacional de la Diabetes y las Enfermedades Digestivas y Renales de EE. UU. sugiere que perder entre un 5% y un 10% del peso corporal reduce significativamente el riesgo de desarrollar diabetes.
4. Evitar Tabaco y Alcohol en Exceso: La Asociación Americana de Diabetes señala que fumar y consumir alcohol en exceso aumentan el riesgo de diabetes y complicaciones cardiovasculares. Abandonar estos hábitos contribuye a mejorar la salud general.
5. Chequeos Médicos Frecuentes: Realizar chequeos regulares de glucosa y otros indicadores de salud es clave para una detección temprana y un mejor manejo de la diabetes. La Sociedad Colombiana de Endocrinología, recomienda monitorear los niveles de glucosa de forma rutinaria, para evitar complicaciones a largo plazo.

«Pequeños cambios en la vida diaria pueden hacer una gran diferencia. Con esta guía, queremos que cada colombiano tenga acceso al conocimiento necesario para proteger su salud y prevenir esta enfermedad.» afirmó, Alejandro Rivas, Médico y Cirujano, Gerente Red Médica Emi Falck, Faculty Centro Entrenamiento CEMI para Colombia AHA.

En este Día Mundial de la Diabetes, Emi Falck busca no solo concientizar, sino ofrecer a los colombianos las herramientas y recomendaciones prácticas para una vida más saludable. En este esfuerzo por brindar una atención oportuna a los afiliados, Emi Falck brinda acompañamiento las 24 horas del día los 7 días de la semana de manera presencial y virtual. Esto con el propósito de ayudar a mejorar la calidad de vida de las personas.