Según un informe de Gallup Group, el 48% de los trabajadores en Colombia se ven afectados por este síndrome, que la OMS ha reconocido como una enfermedad.

Cartagena-Colombia-Noticias625.co 28-06-2025. En Colombia el 70% de los adultos han experimentado algún tipo de dolor en los músculos o huesos en el último año, según el Ministerio de Salud. Este tipo de lesiones, que van desde simples molestias hasta condiciones crónicas que limitan la movilidad, son una de las principales causas de consultas médicas y ausentismo laboral.

De acuerdo con la Organización Mundial de la Salud (OMS), estas dolencias son la principal causa de discapacidad a nivel mundial. Sin embargo, muchas de estas lesiones son prevenibles con hábitos y prácticas adecuadas.

Las lesiones musculoesqueléticas no son el único desafío que enfrentan las personas en su día a día. Un problema cada vez más común en el entorno laboral es el síndrome del burnout, o desgaste profesional.

Según un informe de Gallup Group, el 48% de los trabajadores en Colombia se ven afectados por este síndrome, que la OMS ha reconocido como una enfermedad.

El burnout se caracteriza por agotamiento extremo, tanto físico como emocional, depresión, ansiedad y una drástica disminución del rendimiento laboral. Este fenómeno no solo afecta la productividad, sino que también tiene serias repercusiones en la salud mental y las relaciones sociales de los colaboradores.

De hecho, la OMS alerta sobre los riesgos de no tratar el burnout, ya que puede desencadenar trastornos más graves como enfermedades cardíacas, diabetes tipo 2 y problemas psiquiátricos. Además, el impacto económico para las empresas es significativo, debido a que los trabajadores con burnout tienen 2.6 veces más probabilidades de buscar otro empleo y un 63% más de posibilidades de tomar días de incapacidad.

Por ello, desde emi Falck, se invita a la comunidad a promover un entorno laboral saludable y a implementar prácticas que contribuyan tanto a la prevención de lesiones musculoesqueléticas como al manejo del estrés laboral y la salud mental.

En este sentido, comparte consejos prácticos para reducir el riesgo de lesiones y mejorar el bienestar general de los trabajadores, tanto en oficinas como en otros entornos laborales:

La importancia de una estación de trabajo adecuada

De acuerdo con expertos, tener una estación de trabajo ergonómica es clave para prevenir lesiones y mejorar la productividad. Ubicar la pantalla a la altura de los ojos y usar una silla ajustable favorece una postura adecuada y reduce tensiones corporales.

Pausas activas

Las pausas activas ayudan a combatir el sedentarismo laboral y a prevenir lesiones musculoesqueléticas. Caminar, estirarse o hacer ejercicios de relajación durante el día es clave para cuidar la salud física.

Postura adecuada

Mantener una buena postura es esencial para prevenir lesiones musculoesqueléticas. Al sentarse, se debe mantener la espalda recta y los pies apoyados; al estar de pie, es importante repartir el peso entre ambas piernas y usar tapetes antifatiga.

Ejercicios de estiramiento

Los estiramientos diarios mejoran la flexibilidad, reducen la rigidez y ayudan a prevenir el dolor muscular, especialmente en cuello, hombros, espalda baja y piernas.

Fortalecimiento muscular

Fortalecer los músculos abdominales y de la espalda es clave para mantener una buena postura, reducir la carga en las articulaciones y prevenir lesiones durante el trabajo.

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“La prevención de lesiones musculoesqueléticas y la gestión del estrés laboral son tareas que involucran tanto a empleadores como a empleados. Incorporar hábitos saludables como la correcta ergonomía en el trabajo, las pausas activas, la corrección postural, así como realizar ejercicios de estiramiento y fortalecimiento, son pasos simples pero efectivos para prevenir las lesiones laborales más comunes y proteger la salud mental de los trabajadores”, aseguró el Doctor Alejandro Rivas, Gerente de la Red Médica de emi Falck y Faculty en el Centro de Entrenamiento CEMI para Colombia de la American Heart Association.